Для багатьох людей в Україні стали звичними тривалі поїздки в автомобілі. Зокрема, у ролі пасажира. При цьому нерідко їм, особливо дітям, доводиться вирішувати проблему, як не нудити в машині. Розглянемо, чому таке трапляється, як водію та пасажиру слід готуватися до поїздки, щоб запобігти нудоті, які заходи вжити в дорозі.
Кого і чому нудить під час поїздки в автомобілі
Кінетоз зазвичай називають морською хворобою, за найвідомішою формою синдрому нудоти. Проявляється у більшості дітей (близько 60%), поки вони не досягнуть підліткового віку і не сформується повністю вестибулярний апарат. Однак страждають від кінетозу й дорослі - до 10%. Точні цифри назвати складно, адже синдром слід діагностувати.
Коли автомобіль рухається, то до мозочка, частини нашого мозку, відповідальної за підтримання рівноваги, надходять сигнали від вестибулярного, зорового, слухового апаратів, а також від рецепторів. Збій, розлад у цій складній системі проявляється у вигляді симптомів кінетозу:
- втоми;
- млявості;
- нездужання;
- сонливості;
- гулу, дзвону в вухах;
- учащення пульсу;
- пітливості, слиновиділення;
- запаморочення;
- головного болю;
- бажання подихати свіжим повітрям;
- нудоти;
- блювання.
Влітку в Україні часто буває спекотно та душно. Така погода провокує прояви синдрому нудоти.
Виходячи з переважаючих симптомів, розрізняють форми кінетозу:
- шлунково-кишкову;
- неврологічну;
- серцево-судинну;
- змішану.
Виділяють три ступені нудоти:
- Легкий. При ньому крутиться голова, помірно нудить.
- Помірний. Проявляється частою та сильною нудотою, блюванням, відрижкою, головним болем, сильною тривожністю.
- Важкий. Постраждалий падає в непритомність, втрачає орієнтацію в просторі, серйозно порушується робота серця.
Коли вестибулярний апарат сформується, то переважна більшість людей перестає нудити під час поїздок. Дорослі люди страждають під час поїздок в авто від кінетозу з причин:
- складного перебігу першого триместру вагітності;
- серцево-судинних хвороб;
- гострих чи хронічних розладів шлунково-кишкового тракту;
- неврологічних розладів;
- офтальмологічних патологій;
- захворювань хребта, внутрішнього та середнього вуха.
Причиною нудоти в автомобілі можуть бути не лише кінетоз, а й:
- наслідки черепно-мозкових травм;
- хвороба Меньєра;
- остеохондроз шийного відділу хребта.
Що робити, якщо нудить в авто: готуємося до поїздки
Водієві, як правило, належить більш-менш комфортна поїздка без нудоти. Зрозуміло, що у нього вже сформувався вестибулярний апарат, виробилася звичка довго перебувати в дорозі. Нудота не проявиться ще й тому, що водій:
- сидить спереду;
- сконцентрований;
- його погляд постійно спрямований на лінію горизонту.
Як керувати автомобілем, щоб не нудило водія та пасажирів
Рідко, але трапляється, що водія нудить під час поїздки. Як цього запобігти:
- піклуйтеся про вентиляцію салону. Увімкнений кондиціонер допоможе запобігти кінетозу. Перевірте перед поїздкою, чи все в порядку з радіатором кондиціонера та його вентилятором, компресором, осушителем, випарником;
- намагайтеся їхати спокійніше. Часті прискорення/гальмування створюють навантаження для вестибулярного апарату;
- уникайте, якщо можливо, маршрутів, де доведеться часто виконувати повороти. Вони можуть спровокувати нудоту;
- відрегулюйте підвіску. Якщо вона занадто м'яка, та ще й у поєднанні з органічними гальмівними колодками, то на нерівній дорозі автомобіль стане сильно гойдатися. Це явно не сподобається вестибулярному апарату. Також не варто занадто жорстко налаштовувати підвіску.
Ці заходи допоможуть і водієві, і пасажирам запобігти появі симптомів кінетозу.
Інструкція для пасажирів, схильних до автомобільного кінетозу
Пасажирам, схильним до нудоти, потрібна грамотна підготовка до тривалої поїздки в автомобілі:
- відпочиньте, виспіться, щоб відчувати бадьорість у тілі;
- поїжте за 1-2 години до відправлення. Дозволяється лише легка їжа перед дорогою. Поїжте, наприклад, йогурт, у якому невеликий вміст цукру, страви зі свіжих овочів. У дорозі також варто дотримуватися легкої дієти;
- не вживайте перед поїздкою та в дорозі алкогольні, газовані, солодкі напої, енергетики. Пійте трохи - воду, до неї можна додати лимонний сік, м'яту, мелісу, ментол, імбир. Захопіть із собою чай чи напій із такими добавками;
- одягніться легко, щоб почувати себе зручно. Вибирайте в дорогу одяг із натуральних тканин, дихаючих. Вони забезпечують природню вентиляцію тіла, вбирають піт;
- виробіть відповідний ритм поїздки, із зупинками, щоб вийти розім'яти ноги, подихати свіжим повітрям, відволіктися;
- виставте у відповідне положення сидіння в автомобілі, щоб почувати себе комфортно. Займіть місце спереду, якщо це можливо;
- у дорозі підтримуйте самопочуття льодяниками - м'ятними, імбирними, з ментолом, цитрусами або/і жувальною гумкою;
- не застосовуйте ароматизатори. У салоні не повинно бути різких запахів - ні тютюну, ні косметичних засобів, ні антифризу;
- порадьтеся з лікарем і захопіть із собою антигістамінні препарати чи гомеопатичні засоби, які запобігатимуть нудоті чи послаблюватимуть її симптоми.
Тим, хто страждає від автомобільного кінетозу, до тривалих поїздок слід готуватися. Тоді вони пройдуть із меншими неприємностями або й зовсім без них.
Як зміцнити вестибулярний апарат
Діти й дорослі, схильні до кінетозу, можуть полегшити свої страждання, самостійно зміцнюючи вестибулярний апарат. Можна почати з гойдання у гамаку, розгойдування на гойдалках, обережних стрибків на батуті. Чудово допомагає участь у рухливих іграх, де учасникам потрібно маневрувати, змінювати напрямок руху, ухилятися, прискорюватися і гальмувати, підстрибувати. Катайтеся на велосипеді, скейтборді, танцюйте, стрибайте на скакалці.
Зверніться до терапевта, якщо розумієте, що поєднання помірних фізичних навантажень із здоровим способом життя все-таки не допомагає впоратися з кінетозом. Він призначить лікарські препарати, направить, якщо необхідно, до іншого фахівця:
- гастроентеролога;
- невролога;
- нейрохірурга;
- отоларинголога;
- травматолога-ортопеда.
Способи боротьби з нудотою
Щоб забезпечити комфорт у дорозі й не страждати в автомобілі від кінетозу:
- займіть переднє сидіння;
- дивіться перед собою, на лінію горизонту, а не у бічне вікно. Вам допоможе стабілізація погляду. Миготіння перед очима, навпаки, створить несприятливий ефект;
- не вертіть головою;
- відмовтеся від смартфона, не читайте;
- уникайте перебування під впливом сонячних променів. Від них позбавлять тоновані стекла, тонувальні плівки, сонцезахисні шторки. Ці засоби дозволяють підтримувати прохолоду в авто навіть при вимкненому кондиціонері;
- закрийте на деякий час долонею одне око, зосередьте погляд - почуватимете себе краще;
- заглибтесь у бесіду. Це відволіче від нездорових відчуттів, створить необхідну для комфортного самопочуття концентрацію;
- повільно й глибоко вдихайте носом, аналогічно видихайте - через рот;
- використовуйте заготовлені напої, льодяники, жувальну гумку, ліки.
Ліки від нудоти в дорозі
Нехай засоби від нудоти призначить лікар. Інакше існує ймовірність, що шкода від лікування виявиться більшою, ніж від синдрому кінетозу. Які антигістамінні лікарські препарати рекомендують в Україні від нудоти дітям і дорослим:
- таблетки від нудоти та блювання;
- циннаризин;
- драміну;
- неблювайко;
- стугерон;
- зинемо (призначають вагітним);
- реогель.
Діючою речовиною виступає дименгідранат - хлортеофілінова сіль дифенгідраміну. Дименгідранат:
- створює седативний, заспокійливий ефект;
- пригнічує стимуляцію вестибулярного апарату;
- пригнічує блювотний рефлекс.
Волієте застосовувати гомеопатичні засоби, вам можуть призначити:
- вертигохеель;
- табакум;
- коникум;
- коккулін.
Підсумовуємо
Вирушаєте у далеку поїздку на автомобілі, знаючи, що хтось із учасників страждає від нудоти, піклуйтеся про нього. Підготуйте авто, щоб у ньому було прохолодно, переконайтеся у справності кондиціонера. Запасіться засобами, які не допустять кінетозу. Керуйте машиною спокійно. Підтримуйте у салоні непримушену атмосферу. Посадіть пасажира, схильного до нудоти, на переднє сидіння. Зупиняйтеся кожні дві години, щоб усі могли вийти з машини, розім'ятися.
Страдаєте від нудоти в автомобілі - перегляньте свої погляди на спосіб життя, відмовтеся від нездорових звичок, намагайтеся більше рухатися. Проконсультуйтеся у лікаря.
Все це допоможе легше переносити тривалі поїздки в автомобілі.
