Для многих людей в Украине стали привычными долгие поездки в автомобиле. В том числе, в качестве пассажира. При этом нередко им, в особенности, детям, приходится решать проблему, как не укачаться в машине. Рассмотрим, почему такое случается, как водителю и пассажиру следует готовиться к поездке, чтобы не допустить укачивания, какие меры предпринять в пути.
Кого и почему укачивает во время поездки в автомобиле
Кинетоз обычно называют морской болезнью, по наиболее известной форме синдрома укачивания. Проявляется у большинства детей (примерно 60%), пока они не достигнут подросткового возраста и не сформируется полностью вестибулярный аппарат. Однако страдают от кинетоза и взрослые - до 10%. Точные цифры назвать сложно, ведь синдром следует диагностировать.
Когда автомобиль находится в движении, то в мозжечок, часть нашего мозга, ответственную за поддержание равновесия, поступают сигналы от вестибулярного, зрительного, слухового аппаратов, а также от рецепторов. Сбой, рассогласование в этой сложной системе проявляется в виде симптомов кинетоза:
- усталости;
- вялости;
- недомогания;
- сонливости;
- гула, звона в ушах;
- учащения пульса;
- пото-, слюноотделения;
- головокружения;
- головной боли;
- желания подышать свежим воздухом;
- тошноты;
- рвоты.
Летом в Украине часто бывает жарко и душно. Такая погода провоцирует проявления синдрома укачивания.
Исходя из преобладающих симптомов, различают формы кинетоза:
- желудочно-кишечную;
- неврологическую;
- сердечно-сосудистую;
- смешанную.
Выделяют три степени укачивания:
- Легкую. При ней кружится голова, умеренно тошнит.
- Выраженную. Проявляется частой и сильной тошнотой, рвотой, отрыжкой, головной болью, сильной тревожностью.
- Тяжелую. Пострадавший падает в обморок, теряет ориентацию в пространстве, серьезно нарушается работа сердца.
Когда вестибулярный аппарат сформируется, то подавляющее большинство людей перестает укачивать во время поездок. Взрослые люди страдают во время поездок в авто от кинетоза по причинам:
- сложного протекания первого триместра беременности;
- сердечно-сосудистых болезней;
- острых или хронических расстройств желудочно-кишечного тракта;
- неврологических расстройств;
- офтальмологических патологий;
- заболеваний позвоночника, внутреннего и среднего уха.
Причиной укачивания в автомобиле могут быть не только кинетоз, но и:
- последствия черепно-мозговых травм;
- болезнь Меньера;
- остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Что делать, если укачивает в авто: готовимся к поездке
Водителю, как правило, предстоит более-менее комфортная поездка без укачивания. Понятно, что у него уже сформировался вестибулярный аппарат, выработалась привычка подолгу находиться в пути. Укачивание не проявится еще и потому, что водитель:
- сидит впереди;
- сконцентрирован;
- его взгляд постоянно устремлен к линии горизонта.
Как вести автомобиль, чтобы не укачивало водителя и пассажиров
Редко, но случается, что водитель укачивается во время поездки. Как этого не допустить:
- позаботьтесь о вентиляции салона. Включенный кондиционер поможет не допустить кинетоза. Проверьте перед поездкой, все ли в порядке с радиатором кондиционера и его вентилятором, компрессором, осушителем, испарителем;
- постарайтесь ехать поспокойнее. Частые ускорения/торможения создают нагрузку для вестибулярного аппарата;
- избегайте, по возможности маршрутов, где предстоит часто выполнять повороты. Они могут спровоцировать укачивание;
- отрегулируйте подвеску. Если она слишком мягкая, да еще и в сочетании с органическими тормозными колодками, то на неровной дороге автомобиль станет сильно раскачиваться. Это явно не понравится вестибулярному аппарату. Также не стоит слишком жестко настраивать подвеску.
Эти меры помогут и водителю, и пассажирам предотвратить появление симптомов кинетоза.
Инструкция для пассажиров, подверженных автомобильному кинетозу
Пассажирам, склонным к укачиванию, требуется грамотная подготовка к продолжительной поездке в автомобиле:
- отдохните, выспитесь, чтобы чувствовать бодрость в теле;
- поешьте за 1-2 часа до отправления. Позволяется только легкая еда перед дорогой. Поешьте, например, йогурт, в котором невелико содержание сахара, блюда из свежих овощей. В пути также стоит придерживаться легкой диеты;
- не употребляйте перед поездкой и в дороге алкогольные, газированные, сладкие напитки, энергетики. Пейте немного - воду, в нее можно добавить лимонный сок, мяту, мелиссу, ментол, имбирь. Захватите с собой чай или напиток с такими добавками;
- оденьтесь легко, чтобы чувствовать себя удобно. Выбирайте в дорогу одежду из натуральных тканей, дышащих. Они обеспечивают естественную вентиляцию тела, впитывают пот;
- выработайте подходящий ритм поездки, с остановками, чтобы выйти размять ноги, подышать свежим воздухом, отвлечься;
- выставьте в подходящее положение сиденье в автомобиле, чтобы чувствовать себя комфортно. Займите место на переднем, если это возможно;
- в пути поддерживайте самочувствие леденцами - мятными, имбирными, с ментолом, цитрусами или/и жвачкой;
- не применяйте ароматизаторы. В салоне не должно быть резких запахов - ни табака, ни косметических средств, ни антифриза;
- посоветуйтесь с врачом и захватите с собой антигистаминные препараты или гомеопатические средства, которые предотвратят укачивание или ослабят его симптомы.
Тем, кто страдает от автомобильного кинетоза, к продолжительным поездкам следует готовиться. Тогда они пройдут с меньшими неприятностями или вовсе без них.
Как укрепить вестибулярный аппарат
Дети и взрослые, подверженные кинетозу, могут облегчить свои страдания, самостоятельно укрепляя вестибулярный аппарат. Можно начать с покачивания в гамаке, раскачивания на качелях, осторожных прыжков на батуте. Отлично помогает участие в подвижных играх, где участникам нужно маневрировать, менять направление движения, уворачиваться, ускоряться и тормозить, подпрыгивать. Катайтесь на велосипеде, скейтборде, танцуйте, прыгайте со скакалкой.
Обратитесь к терапевту, если понимаете, что сочетание умеренных физических нагрузок со здоровым образом жизни все-таки не помогает справиться с кинетозом. Он назначит лекарственные препараты, направит, если необходимо, к другому специалисту:
- гастроэнтерологу;
- неврологу;
- нейрохирургу;
- отоларингологу;
- травматологу-ортопеду.
Способы борьбы с укачиванием
Чтобы обеспечить комфорт в дороге и не страдать в автомобиле от кинетоза:
- займите переднее сиденье;
- смотрите перед собой, на линию горизонта, а не в боковое окно. Вам поможет стабилизация взгляда. Мельтешение перед глазами, напротив, создаст неблагоприятный эффект;
- не вертите головой;
- откажитесь от смартфона, не читайте;
- избегайте находиться под воздействием солнечных лучей. От них избавят тонированные стекла, тонировочные пленки, солнцезащитные шторки. Эти средства позволяют поддерживать прохладу в авто даже при выключенном кондиционере;
- закройте на некоторое время ладошкой один глаз, сконцентрируйте взгляд - почувствуете себя лучше;
- вовлекитесь в беседу. Это отвлечет от нездоровых ощущений, создаст необходимую для комфортного самочувствия концентрацию;
- медленно и глубоко вдыхайте носом, аналогично выдыхайте - через рот;
- используйте заготовленные напитки, леденцы, жвачку, лекарства.
Лекарства от укачивания в дороге
Пусть средства от укачивания назначит врач. Иначе существует вероятность, что вред от лечения окажется большим, чем от синдрома кинетоза. Какие антигистаминные лекарственные препараты рекомендуют в Украине от укачивания детям и взрослым:
- таблетки от укачивания и тошноты;
- циннаризин;
- драмину;
- неблювайко;
- стугерон;
- зинемо (назначают беременным);
- реогель.
Действующим веществом выступает дименгидринат - хлортеофиллиновая соль дифенгидрамина. Дименгидринат:
- создает седативный, успокаивающий, эффект;
- подавляет стимуляцию вестибулярного аппарата;
- угнетает рвотный рефлекс.
Предпочитаете применять гомеопатические средства, вам могут назначить:
- вертигохеель;
- табакум;
- коникум;
- коккулин.
Подытоживаем
Отправляетесь в дальнюю поездку на автомобиле, зная, что кто-то из участников страдает от укачивания, позаботьтесь о нем. Подготовьте авто, чтобы в нем было прохладно, убедитесь в исправности кондиционера. Запаситесь средствами, которые не допустят кинетоза. Ведите машину спокойно. Поддерживайте в салоне непринужденную обстановку. Усадите пассажира, подверженного укачиванию, на переднее сиденье. Останавливайтесь каждые два часа, чтобы все могли выйти из машины, размяться.
Страдаете от укачивания в автомобиле - пересмотрите свои взгляды на образ жизни, откажитесь от нездоровых привычек, постарайтесь больше двигаться. Проконсультируйтесь у врача.
Все это поможет легче переносить долгие поездки в автомобиле.
